Istnieje już 52 lata. Został opracowany przez Kennetha Coopera. Jest to test prosty do wykonania i łatwy w interpretacji wyników. Uczestnicząc w nim dowiadujemy się o naszej maksymalnej wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej.

Test Coopera polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Po tym czasie zatrzymujemy się i mierzymy przebyty dystans. Istnieją normy, które pomagają zinterpretować wyniki testu. Opracowano osobne wskaźniki dla kobiet i mężczyzn, uwzględniono również wiek biegaczy. Osoby trenujące co jakiś czas powinny poddać się testowi, aby sprawdzić skuteczność stosowanych przez siebie metod treningowych. Sprawdzian najlepiej przeprowadzić na stadionie lekkoatletycznym, gdzie nie będzie problemów z pomiarem odległości. Do testu należy przygotować się jak do zawodów- pamiętając o odpowiedniej diecie, regeneracji organizmu po ostatnim treningu i solidnej rozgrzewce przed biegiem. Przez 12 minut biegu musimy dać z siebie wszystko – 100%, tylko wtedy wyniki będą miarodajne. Po otwarciu stadionu OSiR zaprosi chętnych do udziału w teście. Test Coopera planujemy organizować dwa razy w roku i na stałe wdrożyć do naszego kalendarza imprez.

Roman Wnuczko