Chcesz zrzucić kilka kilogramów?

Chcesz poprawić wydolność lub kondycję?

Chcesz mieć więcej siły?

8 tygodni do zdrowia – to kompletny program profilaktyczno-treningowy opracowany przez NFZ we współpracy ze specjalistami. NFZ chce rozruszać Polaków. Zachęcić do regularnej aktywności fizycznej, która jest najlepszą inwestycją w dłuższe i zdrowsze życie. Pokazać jak ćwiczyć bezpiecznie, tak by efekty byłby satysfakcjonujące.
Razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem NFZ chce towarzyszyć chętnym w dwumiesięcznej ścieżce treningowej do lepszego zdrowia. Udział może wziąć każdy, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności.

8 tygodni do zdrowia – to 8 programów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności. Filmy są prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ przez kolejnych 8 tygodni – jeden film w każdym tygodniu. Dodatkowo uczestnicy projektu otrzymają zalecenia aktywności fizycznej o wzrastającym wymiarze czasowym od 100 do 170 minut tygodniowo.

Plan:

8 tygodni - film startowy

TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy”

TRENING 2 - „Budujemy wydolność”

TRENING 3 - „Ćwiczymy z obciążeniem”

TRENING 5 - „Wzmacniamy siłę mięśni”

TRENING 6 - Poznajemy interwały prof. Gibali

TRENING 7 -Czas na interwałowy HIIT. Etap 1

TRENING 8 -Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – ukaże się 17.11

źródło: Zespół komunikacji społecznej podlaskiego NFZ