Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Zalecenia Głównego Inspektora Sanitarnego

 

Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

Przystosowanie domu lub mieszkania:

• utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy

• odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa

• zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach

• wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych

Chłodzenie i nawadnianie organizmu:

• branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało

• noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV

• noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia

• picie dużej ilości wody

• unikanie spożywania napojów alkoholowych

• spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew)

• przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych

• utrzymywanie higieny osobistej

Unikanie upału

• przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu

• unikanie forsownego wysiłku fizycznego

• unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00

• spędzanie w miarę możliwości 2–3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej)

• stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV

• nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę

Udzielanie pomocy

• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy

• przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25° C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu)

• w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej

• do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe

• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce

- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów

- obniżać temperaturę ciała poprzez przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin

- nieprzerwane wachlowanie

- spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25–30 °C

- nie należy podawać żadnych leków

- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku

 

Nina Trendowska

z up. Państwowego Powiatowego

Inspektora Sanitarnego w Hajnówce